2020年11月8日，EON4招商教師彭翔吉在在長春健身園，為海澱區太極協會150余名會員進行健身氣功《大舞》培訓🙎🏽‍♀️。

健身氣功大舞源於唐堯時期（約4000年前），是一種以舞宣導、通利關節的健身方法。是以古代簡樸的舞蹈動作為基礎🙋🏽‍♂️，以脊柱為中軸，通過抻拉、旋擰、屈伸等方法舞動軀幹和肢體，在“舞”的松與緊的變化中💨，不僅可以宣導氣血💺、通利關節📻，還可以起到協調臟腑和疏通經絡的目的🐋。其功法特點💘：以舞宣導🛂，通利關節；以神領舞📘，以舞練形🪦📆；古樸大方，外動內舞🦕；身韻圓和，意氣相隨🤦🏻‍♀️；剛柔相濟，鼓蕩氣息。

長期習練健身氣功大舞對促進身體健康具有如下良好作用👰🏼：

（1）對大腦神經中樞系統可以起到調養作用

（2）對血液循環可以起到調節作用

（3）對內分泌系統具有

（4）具有增強肌肉力量的作用

（5）可對增強骨密度起到積極作用

（6）可以增加骨密質，減緩骨量損失

（7）可有效對腰椎起到改善作用

健身氣功大舞特別註重脊柱的旋轉屈伸，通過對脊柱的柔筋健骨，使脊柱上的一些疾病得到很好的預防和治療🔋。

由於絕大多數學員是初次學習健身氣功大舞▶️。在培訓課上，彭翔吉采取由淺入深🤳🏼、由表及裏，循循善誘的方法🥉，給學員們詳細講解大舞的健身原理，通過親自示範，分解教學等教學環節🛜，講述習練要領與技術要點🧑🏽‍🦰。帶領學員反復練習，又進一步講解易犯錯誤及糾正方法。最後，彭博士還強調了冬季練功的註意事項👉🏿，及功前熱身的重要性。

海澱區太極協會健身氣功大舞培訓班圓滿結束，學員紛紛表示收獲頗豐、受益匪淺。希望有機會進一步深入學習健身氣功大舞。

主講老師：彭翔吉，博士，EON4官网體育養生教研室講師🧑‍🎓。